HIIT, açılım olarak yüksek şiddetli aralıklı interval antrenman anlamına gelmektedir.
Günümüzde HIIT
antrenmanlarının yaygınlaşmasındaki en önemli etmen CrossFit metodunun yaygınlaşmasıdır.
Özellikle WOD (workout of day) uygulamalarının fazlalaşması ve HIIT antrenmanlarının yağ oranını diğer metotlara oranla daha hızlı bir şekilde azaltması bu metodu popüler kılmıştır.
Ancak adından da anlaşılacağı gibi HIIT yüksek şiddetli bir antrenman metodudur.
Bu nedenle uygulayıcıların mutlaka bu kavrama dikkat etmeleri ve seviyelerine uygun olarak antrenman dizayn etmeleri gerekir.
Eğer şiddet ayarlanmazsa zamanla biriken yorgunluk performans azalması ile birlikte yaralanmaların da meydana gelmesine neden olur.
Sonuç olarak HIIT tarzı her antrenmanın belirli kısımlarında çalışılabilir ancak kişinin seviyesi uygun olduğu sürece.
Antrenörlere antrenman planlarını yapmalarını ve danışanlarını takip etmelerini hiç olmadığı kadar kolaylaştırıyoruz. Kağıt ile takipten kurtulun, Sportist ile tanışın!
Meet #sportist ! Get rid of old paper #workout journals. Helping PT’s to organize their workout plans and track trainers.
